takie rodzynki

[...] lepiej jak bede mial na minusie, przynajmniej troche spale na brzuchu:]) Moj wzrost: 180 cm, waga:72/73kg Uprzejmie proszę o ocenę. Niestety przerwy miedzy posilkami sa takie a nie inne, tylko ze wzgledu na to ze pracuje i niestety inaczej sie nie da. Jesli chodzi o dni nietreningowe to postaram sie mimo wszystko troche ograniczyc posilki, [...]

bo rano najlepiej sie spala tluszcz, i jest wyzsze stezenie testosteronu... Daj zrodlo skad takie info. Jesli masz cykl redukcyjny to rano mozesz isc pobiegac na czczo, aby bcaa wziasc, poniewaz 'pozostanie' Ci jescze z nocy stan kataboliczny. A po poludniu moglbys isc na trening silowy. Mam pytanie troche z innej beczki do Ciebie i innych: Masz [...]

to bez podania BTW diety nie da sie powiedziec czy jest dobra Zapotrzebowanie: - to jest w diecie czy takie powinieneś mieć a w diecie nie wiadomo ile jest? KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 POSIŁEK NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao [...]

[...] A JAK CI NADAL NIE EBDA WCHODIZLY TO NAPISZ PONOWNIE COS PORADZIMY. obiad często jest dużo białka, ale chyba niezbędne będzie kupienie białka ostrowia, bo nie zawsze takie rarytasy będą jak ryba, mięso TO ZAMIAST OSTROWI ZAINWESTUJ W TE RARYTSY CHOC NIE MOWIE ZE ZAKUP BIALKA JEST ZLY . co do ostatniego posiłku, bez przesady, że najpierw [...]

[...] na poczatku ciezko bylo i tarczyca na******la caly czas a zwlaszcza po tych rodzynkach a i odziwo po tym t3 chyba poszla mi sila a juz napewno kondycja w góre minusy to takie ze pompa utrudnia prace nawet przy zwlyklych czynnosciach potrafi spompowac do bólu (np lydki na spacerze) poce sie jak wieprz i apetytu nie jestem wstanie utrzymac [...]

ignoruj posty "specow". 1. dieta. mieso (kurczak, a takze czerwone mieso takie jak wieprzowina, wolowina, jaja) jest podstawa. do tego dorzucasz 2 torebki ryzu dziennie: jedna przed treningiem, druga po treningu. pilnuj, by okolotreningowe posilki wygladaly wlasnie tak: mieso+torebka ryzu. po treningu jedyna opcja jest kura, przed moze [...]

ok czyli mleko i owsianka i rodzynki razme ranoo ok, ja nie chce urosnac zbytnio, chce budowac mase miesniowa i chce wygladac cos takiego jak w tym linku :http://www.youtube.com/watch?v=4aGBZWF-Xcc . niechce byc wielki tylko zebym wygladc jak ten Matt i nie takie wymiary jak on tylko troche miejsze. Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-08 [...]

[...] rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? też lipa chyba) II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, [...]

[...] 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? też lipa chyba) a co z tym zlego zeby same jesc? II Chleb [...]

[...] b, 75 g w, 17g t Posiłek nr 5 (ok.godz.20) Chlebek 100 g Szynka 50 g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 14g Warzywa Suma: 500 kcal, 25g b, 50g w, 17 t No i takie pytanie.. Czy przy moich wymiarach ta dieta jest odpowiednia? aktualnie mam diete ale cos mi ciezko to idzie :) moze z ta bedzie lepiej bo mam zamiar jej przestrzegac, [...]

Warto jednak poszukac dobrego chleba,a jesli nie ma takiego to mozesz przeciez zabierac kasze/ryz/makaron w pojemniku. Olej z winogron to omega 6,a ich jest zwykle za duzo.Zaopatrz sie lepiej w zrodla omega 3 (orzechy,tluste ryby,olej lniany) Dodaj warzywa. Kupne sosy maja duzo niepotrzenych cukrow,najlepiej je wywal. Jak widzisz,ze sie [...]

[...] z czego 4 to sa obfite. ryż + kurczaczek + sałatka, makaron na słodko ( rodzynki orzechy miód ) jajecznica na boczku ( 4 białka i 2 żółdka) do tego bułki razowe pomidorki. takie żeczy jada, ryby biały ser. jesli chodzi okalorie to co do kalori nie wyliczał az tak dokładnie ale wyszło na + ponad 400kcl jezeli chodzi o tego tescia to cofnąc sie [...]

no otoz to zawsze zapodaje taka kombinacje, tylko bez banana bo nie wiem czy wiesz ale maja takie dziwne dzialanie usypiajace i zamulajace lepiej go dorzucic po treningu, a rodzynki i orzechy jak najbardziej do owsianki wskazane... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco [...]

[...] jako dodatkowy posilek mozesz zjesc 2 sniadanie w pracy ktore bedzie kopia twojego 1 sniadania oczywiscie bedziesz musial znow liczyc zeby kcal itp sie zgadzalo Edit Makaveli17 mozliwe ze powtorzylem jakies rady z twojego posta ale nie chcialo mi sie porownywac co jest takie same a co nie Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-04-29 22:38:12

[...] OK. przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo OK. Nie wiem jak wyglada btw :D Musialbym to wszystko podliczyc ;/ ale bede sie starac trzymac cos takiego b - 2g w - 5g t - 1,5g TAKIE PROPOTCJE BEDA OK. ZOBAZC ETRAZ JAK TO W DIECIE WYGALDA BO NA MOJE OKO ZDECYDOWANIE ZA DUZO BIALKA WYJDZIE BIALKO MAX 2,2GR NA KG [...]

[...] orzechy bazylijskie, masło, wołowina (żelazo hemowe). Poza tym należy unikać produktów obfitujących w goitrogeny jak i gluten ( akurat w tym przypadku można się pokusić o takie stwierdzenie ) abstrahuując od mody. Za dużo tłuszczy masz w swojej diecie, a nadal jest deficyt omega-3. Węglowodany na rzecz lipidów można podnieść - wręcz [...]

[...] mięśni przy ćwiczeniach złożonych. Teraz dieta. Widze że dalej nici z tego. Przedewszystkim ja nie widze tam prawie nigdzie białka. Jakoś wątpie w wędliny super jakości bo o takie trudno nawet wydając bardzo dużo pieniędzy. Kup pierś kurczaka i gotuj ją albo w wodzie albo na parze, jajka, ryba - tego u Ciebie brakuje a to podstawa. Następną [...]

Dzieki pomocy formi ulozylem takie o to diety ; niech ktos sie dodatkowo moze wypowie - zawsze co pare głow to nie jedna ( Białko niepelno wartosciowe + np tluszcze z chleba kazano mi liczyc z nich kalorie nieomijając ich ) Poniedzialek - sroda - piątek - dni treningowe 1. Płatki owsiane 40gg Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 200g oliwa z [...]

brzmi fajnie Tylko ja coś nie lubię rozmokniętych płatków. Rozumiem, że to takie "masowe" śniadanko - a ja właśnie nie lubię "nierozmokniętych", bo nie lubię jak mi coś zgrzyta między zębami a tak to jest fajna papka :-% jeśli nie lubisz rozmokniętych, to wystarczy nie czekać wogóle, tylko szamać płatki tuż po zalaniu [...]

Ja tma sie nie pier.... kupuje takie tanie musli za 2,30 zł i sa w nim wszelkie zbioża ( płatki z przenicy, płatki kukurydziane, słonecznik, siemie lniane, sa i owoce rodzynki, figi itp. a to wszystko ma 65 g ww i jest zaje.... smaczne po zalaniu mlekiem ) potem jeszcze wcinam kefir z otrębami .... polecam i smacznego